天津市街舞培训基础班，is舞蹈专业的舞蹈资料

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天津IS舞蹈培训中心，是天津广播电视台体育频道体乐星指定街舞培训中心，天津音洱森文化传播有限公司旗下舞蹈培训品牌。

一、资质荣誉

国际一线街舞大师Workshop！

亚洲齐舞冠军团队签约授课！

全国冠军教师团队驻店教学！

舞蹈团队曾获得亚洲、全国、天津市街舞比赛冠军！

世界500强乐天百货合作单位！

国家体育总局街舞委员会CSDA会员单位！

IM国际编舞联盟单位！

全国大高清音乐MV分享平台：音悦台天津指定合作单位！

天津广播电视台签约培训单位！

天津春节联欢晚会舞蹈节目指定单位！

天津市高校街舞联盟主办单位！

天津市5店连锁，天津流行舞蹈培训高端品牌！

二、培训课程

成人舞蹈类：Choreography流行编舞、Hiphop嘻哈舞、Jazz爵士舞、Waacking、Popping机械舞、Breaking、K-popDance流行韩舞。

少儿舞蹈类：少儿街舞、少儿爵士舞、少儿韩舞

（以上课程均常年开设日常班、教练班、特训营、寒假班、暑假班）

舞蹈小知识：

一些提高街舞基本功的训练方法

1.耐力的训练方法

方法一.最常用的就是跑步.不要笑.这个就是练耐力最常用的.每天可以当晨练来做.一次3000米.这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力.改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉.也可以改善你的体质。

方法二.站立在一个地方.成军人那样站法.只要直点就行.之防水插座后把一只腿慢慢的往上抬.记得全身要直.抬到你不能承受的地步.坚持一会.你就会感觉自己的腿.全身在抖.在坚持到自己受不了的时候就停.要坚持训练.可以锻炼耐力。

2.爆发力的训练

爆发力就是做其他动作好多动作做不出来.其实不是力量不够.是爆发力不够而已.下面我就来说说怎么练爆发力.腿的爆发力就是蛙跳.可以是跳起来那样.一次60个.每天七组.具体时间自己定.手臂的爆发力基本上就是做单手俯卧撑.这样效果好.一次10个--50不等

3.腰的力量练习

方法一：仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的V字.这样效果好,也比较名单.一般50为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过1分钟

方法二：站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每20个为一组.一天7组,每组间隔时间不超过30秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用

方法三：倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自膨胀阀己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少5组.组和组间隔时间不超过2分钟.这种方法也就是所说的控力.不是腰马.大家一定要理解怎么做。

4.平衡力的训练

方法一.站力在一个地方.把一只脚抬离地面.之后下蹲一点.把眼睛闭起来.这样坚持一分钟.估计平衡不好的几十秒而已.所以大家要经常练习.这样才会把时间练的久一点的.

方法二.一个人抱着一个人的脚这样乱跑.一个人跳着跟着他,不要被他拖到.每次三分钟.这样也循环水设备可以锻炼平衡力.效果更明显.也可以天天做倒立.这样就比较辛苦。

5.开肩的方法

方法一.找一个窗台.背对着窗户.两只手放在窗台上.距离要比肩宽,之后往下蹲.记得要小心.慢慢的往下蹲.避免受伤.过段时间手和手之间的距离就可以缩短

下蹲的时间记得下半身往前.头往后收.腰也要往前

方法二.站在门中间.把两只手放在门两边.记得是背对着.之后把两只手抬到与肩同样的高度.身子像走路一样往前去.利用门与肩之间的宽度比例来压的.建议询问本人之后在使用此方法.不然受伤后果自负

方法三.也就是俗称的背肩.这个方法是需要两个人来完成的.要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直.另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方.用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉.要轻轻的.建议不要动.开始的时候背起来就可以有开肩的效果了.建议询问本人之后在用此方法。

6.力量的练习方法

一种就是俯卧撑.每次30个-100个之间.每天5组.组和组间隔时间不超过3分钟.可以做倒立俯卧撑.还有一种就是举哑铃.记得是往上举.每次30个.每天7组.不建议去健身房锻炼.我们不是在健美.强烈建议不要练成肌肉男.还有就是练倒立.也是增加力量的好方法。

练舞须注意的事项：

跳舞记得是体力工作.每次训练之前一定要做足热身工作.这样才可以开始训练.每天要系统的练习.不要乱练.还有是跳舞之前要准备好自己的音乐.护具各种东西.练动作的时候一定要听音乐.学习去如何卡拍子.不要自己不听音乐跳.感觉很随意的样子.给你音乐的时候你就卡不住了.一定要听着音乐练习.要知道循序渐进.不要着急.盲目的练.避免受伤。

由于每个人的体质.理解能力.以及身体方面的差异.在开始练习街舞之前请先向老师询问一下.如何定制属于自己的练习方案和方法.本人可以提更适合你的训练计划书,这样可以更快的提高你的技术和体质。

练习街舞的同时.大家也要恶补一下必要的街舞知识.必须各个动作的叫法.街舞的发展史之类的.来提高自己的素质由于每个人的体质素质不同.制定不同的锻炼计划效果更好.希望大家都能够在走向街舞真正的训练之路，加油吧。

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